za mało kcal

To pewnie i tak trochę wychodzi Ci więcej . Ja też warzyw nie wliczam i licze tylko pełnowartościowe źródła , chociaż i tak wtedy kiedy robię nogi wydaje mi się , że mam za mało kcal bo jestem głodna :p

[...] nieźle w te algorytmy. Przy czym pewnie ktoś z wyjątkowo niską albo wysoką przemianą materii by się nie wpisał, ale to nie zależy już od tego, czy biega, czy robi siłowy. Założę się, że Madzi by pokazywało za mało kcal. I jestem ciekawa, czy tętno podwyższone przez chorobę oznacza faktycznie wyższe spalanie, czy to jednak się nie przekłada.

[...] Po treningu węglowodany dawaj i nie dodawaj tłuszczu. w ostatnim posiłku dodaj tłuszcze. Jedz conajmniej 5-6 posiłków dziennie, obecnie wypisałaś ich 4. Jesz zdecydowanie za mało kcal, dlatego jesteś głodna. Znajomy igra ze zdrowiem i nie słuchaj jego rad. Warzywa sa bardzo istotnym elementem diety. Węgle również, tylko trzeba wiedzieć kiedy je [...]

Rai, to świadczy o niezdrowym podejściu do jedzenia. Bez urazy oczywiście. No i o tym, że za mało kcal. Ja na aktualnej misce (niby zero, trochę spada) jestem najedzona i nawet nie myślę o słodyczach i nie kuszą mnie ciasta.

A no dokładnie. My też z początku robiliśmy ten błąd, że dawslismy za mało kcal. Bo była niedoczynność, insulinoopornosc, no i jednak strach przed zalaniem z tych powodów. Jak kcal poszły w górę, wszystko diametralnie zaczęło się zmieniać.

[...] Tea Wczorajszą miskę układałam chyba śpiąc jeszcze, bo teraz zauważyłam, że miałam za malo węgli, więc stąd te węgle w ostatnim posiłku. Chyba lepiej dodać teraz niż mieć za mało kcal. Niby mogę wprowadzać nabiał, ale ku mojemu zdziwieniu wcale się na niego nie rzuciłam. Piję 100 g mleczka tylko w niektóre dni. Żadnych dolegliwości żołądkowych [...]

[...] pomidor 100g białko 1g węglowodany 4,7g tłuszcze 0,2g kcal 20 6)twaróg 100g białko 20g węglowodany 3,5g tłuszcze 0,5g kcal 99 razem: białko 199,36g węgle 179,53g tłuszcz 30,8g kcal: 1792,76 Ile zostało: białko: 5,64 za mało węgle: 15,53g za dużo tłuszcz: 1,11g za mało kcal: 29,56 za dużo Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-21 01:52:04

Kamil89-k2 To nie wina środków a ewidentnie dieta . Za mało kcal jak na masie . Testa 750 week masz wystarczająco . Kup sobie jakieś enzymy trawienne i dawaj do każdego większego posiłku a do tego proponuje jeszcze vivomixx dorzucić i obserwować czy będzie lepiej .

[...] coś średnio mi to wychodzi, żeby było równo w każdym posiłku. Ostatnio mniej więcej po 3-cim lub 4-tym posiłku widzę, że np. tłuszczu muszę dodać...albo, że mam za mało kcal...albo, że za dużo i końcowe posiłki najbardziej modyfikuję z tego co ustaliłam wstępnie wcześniej. Cały czas dużo czytam i się uczę...Nie wiem jak liczyć leczo [...]

[...] kcal niż w dniu jak miałam o kilka kcal więcej i tłuszczu mniej. Na logike dzisiaj węgli powinno wejść mniej w tej samej kaloryczności. Teraz jak utnę węgle będę miała za mało kcal, a tłuszczu i białka dodać nie mogę, bo będę miała za dużo. Nie wiem, czy te 172 g węgli to nie za dużo. 2. Jak to jest z tłuszczem po treningu? Niby ma być w [...]

[...] wtedy zmniejszam objętość ) Oczywiście wykonuje siady , mc , wiosłowania ale z mniejszym ciężarem . Niestety nie mam wyciągu ani drążka .Tylko wolne ciężary. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-05-04 12:55:51 Ciężko będzie. Brak drązka i wyciągów, problemy z kręgosłupem i dodatkowo redukcja, podczas której ciężko budować masę (za mało kcal).

[...] weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic nie mogę) czy nie patrzec na kalorie, tylko na to, zeby wegli nie bylo wiecej niz przypuscmy te 155g?? Rzadko kiedy się udaje tak idealnie zrobic miskę, czasem białko ok, tłuszcze ok, ale kcal za mało i na węglach dodaję, żeby podbić i wtedy za duzo węgli mam.

[...] Teraz już na kcal nie będę patrzeć tylko na białko, tłuszcze i węgle :-) Tyle już tu jestem, a wciąż coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc za Twoją radą Arphiel nie będę podbijać niczego, żeby dobić 1600 kcal. Węgli i białka w normie. Dzisiaj wyszło za dużo tłuszczy, ale chciałam zrobić [...]

taaa ładowanie niezłe aczkolwiek nie wiem czy nie za mało kcal :]

ile schudles? albo jaki zawsze miales %bf a jaki masz teraz? pewnie duzo nizszy - to po pierwsze mniejszy %bf = lepsza wrazliwosc na insuline = lepiej godpodarujesz weglowodanami = wiecej mozesz zjesc bez nagatywow po drugie - takieuroki diet typu low carb w dnt + high carb w dt tego sie nie ominie nie dodajac kcal/ww w dt lub w dnt ale dodajac w [...]

też jestem 3 dzień na CKD. To normalne. Dziwne, że CIę głowa nie boli, bo ja mam na dodatek jeszcze to. Na CKD mam wrażenie, że potrzebuje mniej snu (to nie pierwszy raz). Słabość przejdzie po tygodniu, najdalej dwóch. Mam wrażenie, że trochę za mało tłuszczu masz w diecie i wogóle za mało kcal. Jak to liczyłaś, że tak słabo wyszło?

dzień drugi I Śniadanie - 7.30 1 jajko + jeden serek wiejski 30.75B, 14.8T, 5.1WW II Śniadanie - 10.00 Twaróg: 250g sera białego chudego + 25g otrębów owsianych + 13 łyżeczek oliwy z oliwek + troszke wody + przyprawy do smaku - POLECAM - każdy może doprawić jak chce, a jak dałem spróbować znajomym w pracy to wszystko chcieli zjeść... - ja tym [...]

[...] i co trenujesz? kłopoty ze snem faktycznie mogą być nie tyle przez kortyzol a co przez nadmierny stres kortyzol wymieniasz jako główny czynnik więc może po prostu za bardzo 'chcesz' i sie za dużo przejmujesz? do tego może za mało kcal + za duża aktywność = zła/brak regeneracji odpowiedniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-27 01:32:00

jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kcal ? policz b,t,ww, kcal z tej swojej diety, ale na oko widac ze duzo za malo kcal dostarczasz, dlatego leci miecho..., poza tym malo zdrowych tluszczy, malo bialka, skad ty wziales ta diete ja waze 85kg a jem 2x wiecej na tkd Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-05 12:10:29

[...] ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa 4. 40g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa 5.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: zdecydowanie za mało kcal :-D + kalarepa za 2-3 ziko, a warzyw na dwa dni xD http://iv.pl/images/70240294322604878309.jpg Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g [...]